Tiers-lieu Culturel
&
Terrier de La Loutre Cie
Mobilité et tonus
Rentrée le 11 septembre 2026
Amandine Voiron
0683479363 40ruemarceau@gmail.com
Cet atelier est destiné aux personnes peu sportives ou sédentaires ayant besoin d'un "déverrouillage articulaire", de développer leur proprioception (sensibilité très profonde du corps à lui-même), de trouver un équilibre entre étirement et renforcement musculaire. Travail 40min au sol puis en appui contre le mur.
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mardi et vendredi de 12h30 à 13h30
Tarif :12€ l'unité
Carte de 10 cours à 100€
Pilates
prisca.danse@hotmail.com 0676763812
Professeure de danse jazz diplômée d'État, ma passion pour le mouvement et le corps m'ont orientée naturellement vers le Pilates en 2019. Je cherchais alors à enrichir mes cours de danse et j'ai découvert dans le Pilates une discipline à part entière, qui m'a immédiatement captivée.
Depuis plus de sept ans, j'enseigne le Pilates avec la conviction que cette méthode est accessible à tous, quel que soit le niveau ou l'âge. Mon background en danse me permet d'apporter un regard particulier sur le placement du corps, la fluidité du mouvement et la conscience corporelle.
Que vous soyez débutant ou déjà pratiquant, mes cours sont un espace pour prendre soin de vous, à votre rythme.
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire doux créée au début du XXᵉ siècle par Joseph Pilates. Elle vise à développer le corps de manière harmonieuse en se concentrant sur les muscles profonds, la posture et la souplesse.Il convient à tous les profils, de la rééducation à la préparation sportive.
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Le centre: engagement constant de la sangle abdominale et du plancher pelvien.
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La respiration : profonde et rythmée, guidant le mouvement.
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La concentration : connexion totale entre le corps et l'esprit.
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Le contrôle : maîtrise précise de chaque geste sans précipitation.
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La précision : qualité du mouvement privilégiée sur la quantité.
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La fluidité : enchaînement naturel et continu des exercices.
Le mercredi de 18h30 à 19h30
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Rentrée le 9 septembre 2026
Tarifs :
Séance à l'unité ou découverte : 18€
Pack de 10 séances : 160€ (valable un an)
Pack de 20 séances : 320€ (valable un an)
Hatha Yoga
Rentrée le 11 septembre 2026
Christine Villiers
07.49.27.22.11 christine.villiers@free.fr
Professeur depuis 1990, Christine s'est formée à l'école française de Yoga pendant 4 ans.
Elle propose un Hatha Yoga dans la lignée de Nil Hahoutoff.
Le vendredi de 18h à 20h.
Tarif :
25€ la séance de 2h
carnet de 10 cours à 200€
Hatha Yoga et Yoga en famille
Pascale Dubreuil
06 81 68 71 67 pascaledubreuil@wanadoo.fr
Pratiquante du hatha-yoga depuis une vingtaine d’années et certifiée par l’Ecole Française de Yoga, Pascale continue à apprendre et à se former sans cesse au fils de ses expériences (Académie du Yoga de l’Energie Paris depuis 2015).
L’envie d’enseigner et de transmettre est apparue chez elle comme une évidence.
Ses diverses connaissances lui permettent d’adapter un travail en conscience dans la pratique de la relaxation, des postures, de la respiration et de la concentration afin de se mettre en chemin vers la méditation.
« Le yoga nous aide à prendre conscience de l’énergie de vie qui nous anime et nous ouvre les voies vers l’harmonisation et l’enracinement en nous-même ».
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Adultes le lundi de 18h30 à 20h00
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Adultes le jeudi de 12h30 à 13h30
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En famille à partir de 8 ans un dimanche par mois de 11h à 12h:
11 octobre, 8 novembre, 6 décembre, 17 janvier, 28 février, 28 mars,
25 avril et 13 juin.
Tarif :
- Cours à l’unité d’une durée de 1h30, au prix de 20 euros par cours.
- Yoga en famille 20€ la séance
- Cours à l’unité d’une durée de 1h00, au prix de 16 euros par cours.
- Carte de 10 cours, au prix de 170 euros (cours du lundi soir d’une durée de 1h30)
- Carte de 10 cours, au prix de 130 euros (cours du jeudi midi d’une durée de 1h)
- Carte de 10 cours, au prix de 145 euros (5 cours du lundi d’une durée de 1h30 et 5 cours du jeudi d’une durée de 1h)
Rentrée le 07 septembre 2026
Fitness - 100% femme
Khadija Kechta de HUMBLE
07.59.65.30.10 humblefitness.contact@gmail.com
Notre but : Offrir à chaque femme l’opportunité de prendre du plaisir à pratiquer une activité physique,tout en renforçant sa confiance en elle à chaque séance.
Notre mission : Être un lieu d’échange social, de lutte contre la sédentarité et surtout un lieu où les femmes peuvent prendre soin de leur santé physique et mentale.
Nos cours : Des cours de qualité animés par une coach diplômée d’État, spécialisée dans le sport-santé et la boxe. Une approche bienveillante, sans pression ni jugement, juste du progrès à son rythme !
Le jeudi de 18h30 à 19h30
Au programme : TABATA, HIIT, Circuit Training...
Des séances dynamiques et adaptées à tous les niveaux pour tonifier, renforcer et améliorer son
bien-être général.
Tarif : 18€ la séance
Anne-Lise
06 86 22 09 14 alallix@orange.fr
Anne-Lise vous propose un accompagnement hebdomadaire à la Méditation.
Ces séances sont destinées aux débutants et aux personnes déjà initiées.
C’est avant tout un moment de ressourcement.
Vous y trouverez des techniques, des pratiques de méditation et des enseignements participant à l’entretien ou l’amélioration de votre bien-être sur différents plans : réduction du stress et de la fatigue, disponibilité mentale et concentration, équilibre émotionnel, révélant ainsi votre potentiel créatif et votre épanouissement personnel. Mais aussi de découverte de soi.
Bien plus qu’une parenthèse agréable, la méditation est un chemin vers la connaissance. La Pleine Conscience sera ainsi également abordée sous l’angle philosophique. Comme un art de vivre, qui vous accompagne dans le quotidien.
Sa pratique régulière permet d’acquérir une certaine qualité d’attention. Par l’écoute et l’assimilation de votre propre expérience, elle ouvre à une meilleure compréhension de vous-même, des autres, et du monde qui vous entoure.
le mardi de 18h30 à 19h30
Méditation
Tarif : 15€ la séance
65€ le mois
180€ le trimestre
Julien Renvez
06.25.01.95.27 julienrenvez@gmail.com
Sophrologie - Relaxation - Pleine Conscience - Méditation guidée
L'Atelier du Bien-être est d'abord un moment de déconnexion et de retour à soi, pour ralentir le rythme et prendre le temps de souffler. C'est aussi un moment pour apprendre des techniques de sophrologie et de méditation pour se relaxer, retrouver le calme et mieux gérer son quotidien. C'est aussi un moment précieux d'écoute, où chacun peut trouver sa place pour s'exprimer librement.
Les séances, conçues comme des relaxations guidées plutôt qu'un cours à proprement parler, permettent un apprentissage doux et efficace.
L'objectif est de vous approprier les outils à votre rythme et de les utiliser pour mieux appréhender les situations du quotidien, et profiter du moment présent. Un temps d'échange, de conseils et d'astuces avec le groupe vient compléter les thématiques abordées et les techniques vues.
Que vous soyez débutant(e) ou que vous ayez déjà une expérience en techniques bien-être, venez découvrir des méthodes efficaces pour :
- relâcher les tensions corporelles
- gérer le stress et l'anxiété
- lâcher-prise
- retrouver du tonus et de l'énergie
- prendre du recul
- se centrer et s'ancrer
- gagner en confiance.
Groupe de 12 personnes maximum - Tout public à partir de 16 ans - Sur inscription uniquement.
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Le mardi de 18h30 à 19h45
AUTOMNE : 1 et 15 septembre - 6 et 20 octobre - 3 et 17 novembre
HIVER : 1 et 15 décembre - 5 et 19 janvier - 2 et 16 février
PRINTEMPS : 2 et 16 mars - 6 et 20 avril - 4 et 18 mai
ÉTÉ : 1 et 15 juin - 6 juillet
Ateliers Bien-être
Tarif annuel : 15€ la séance - 65€ l'abonnement de 5 séances (valable 5 mois)
*OFFRES SPÉCIALES DE RENTRÉE*
120€ les 10 séances - 200€ les 20 séances (valables de septembre à juin)
Règlement : CB – chèque – espèces.
Yoga parents-enfants 3-7 ans
Leïla Cuvellier
06 62 67 94 00 liloyogaparis@gmail.com
Un samedi par mois 11h - 12h
Pour partager un moment complice autour du souffle, du jeu et de la dynamique corporelle.
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Samedis :13 septembre, 4 octobre,15 novembre, 6 décembre,10 janvier 2025, 07 février, 21 mars, 11 avril, 30 mai et 13 juin.
Tarif : 25€ la séance
Cours d'essai : 20€
Adhésion : 25€ par famille
Carte de 10 cours : 180€ (valable sur 12 mois consécutifs)
Formule découverte : 45€ les 2 cours (valable sur 3 mois consécutifs)