Tiers-lieu Culturel
&
Terrier de La Loutre Cie
Mobilité et tonus
Amandine Voiron
0683479363 40ruemarceau@gmail.com
Cet atelier est destiné aux personnes peu sportives ou sédentaires ayant besoin d'un "déverrouillage articulaire", de développer leur proprioception (sensibilité très profonde du corps à lui-même), de trouver un équilibre entre étirement et renforcement musculaire. Travail 40min au sol puis en appui contre le mur.
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mardi et vendredi de 12h30 à 13h30
Tarif :12€ l'unité
Carte de 10 cours à 100€
www.studiomp.fr 06 03 17 58 30
Après plus de 10 ans dans le médical (pharmacie et appareillage orthopédique), Patricia s'est dirigée vers les métiers de la forme pour allier le Sport et la Santé.
D'abord très axée sur le fitness et la musculation, elle s'est rapidement tournée vers les disciplines plus douces, comme le Pilates et le Yoga, afin d'adapter son approche vers une remise en forme plus posturale.
C'est à travers la formation professionnelle Contorsion qu'elle a découvert la Souplesse autrement, puis adapté ses acquis afin de proposer la Souplesse Posturale.
Certifiée dans toutes ces disciplines, elle s'est également formée aux massages Amma assis et allongé ainsi qu'aux soins énergétiques comme le Reiki afin d'harmoniser le bien-être du corps et de l'esprit.
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire permettant le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture et l'augmentation de la mobilité articulaire couplés à un travail de respiration et de souplesse.
Le Yoga Vinyasa est un yoga dynamique permettant de créer le lien entre le mouvement et le souffle à travers un enchaînement de postures ouvrant le chemin vers la posture ou l'intention cible du cours.
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Pilates le samedi de 10h30 à 11h30
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Yoga le samedi de 11h30 à 12h30
(pas de cours les samedis suivants : 6 septembre, 4 octobre, 1er et 8 novembre, 27 décembre, 3 janvier, 28 février, 4 avril, 2 et 9 mai et 11 juillet.)
Pilates Matwork- Yoga Vinyasa-
Tarifs :
Adhésion à l'Association : 15€ (comprenant l'inscription et l'assurance)
Pilates ou Yoga :
Séance à l'unité ou découverte : 18€
Pack de 10 séances : 170€ (valable 4 mois)
Pack de 20 séances : 320€ (valable 8 mois)
Christine Villiers
07.49.27.22.11 christine.villiers@free.fr
Professeur depuis 1990, Christine s'est formée à l'école française de Yoga pendant 4 ans.
Elle propose un Hatha Yoga dans la lignée de Nil Hahoutoff.
Le vendredi de 18h à 20h.
Hatha Yoga
Tarif :
25€ la séance de 2h
carnet de 10 cours à 200€
Pascale Dubreuil
06 81 68 71 67 pascaledubreuil@wanadoo.fr
Pratiquante du hatha-yoga depuis une vingtaine d’années et certifiée par l’Ecole Française de Yoga, Pascale continue à apprendre et à se former sans cesse au fils de ses expériences (Académie du Yoga de l’Energie Paris depuis 2015).
L’envie d’enseigner et de transmettre est apparue chez elle comme une évidence.
Ses diverses connaissances lui permettent d’adapter un travail en conscience dans la pratique de la relaxation, des postures, de la respiration et de la concentration afin de se mettre en chemin vers la méditation.
« Le yoga nous aide à prendre conscience de l’énergie de vie qui nous anime et nous ouvre les voies vers l’harmonisation et l’enracinement en nous-même ».
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Adultes le lundi de 18h30 à 20h00
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Adultes le jeudi de 12h30 à 13h30
Hatha Yoga
Tarif :
- Cours à l’unité (1h30) 18€ Carte de 10 cours 150€
- Cours à l’unité (1h00)14€ Carte de 10 cours 100€
- Carte de 10 cours, au prix de 125€ (5 de 1h30 et 5 de 1h)
Fitness - 100% femme
Khadija Kechta de HUMBLE
07.59.65.30.10 humblefitness.contact@gmail.com
Notre but : Offrir à chaque femme l’opportunité de prendre du plaisir à pratiquer une activité physique,tout en renforçant sa confiance en elle à chaque séance.
Notre mission : Être un lieu d’échange social, de lutte contre la sédentarité et surtout un lieu où les femmes peuvent prendre soin de leur santé physique et mentale.
Nos cours : Des cours de qualité animés par une coach diplômée d’État, spécialisée dans le sport-santé et la boxe. Une approche bienveillante, sans pression ni jugement, juste du progrès à son rythme !
Le jeudi de 18h30 à 19h30
Au programme : TABATA, HIIT, Circuit Training...
Des séances dynamiques et adaptées à tous les niveaux pour tonifier, renforcer et améliorer son
bien-être général.
Tarif : 18€ la séance
Anne-Lise
06 86 22 09 14 alallix@orange.fr
Anne-Lise vous propose un accompagnement hebdomadaire à la Méditation.
Ces séances sont destinées aux débutants et aux personnes déjà initiées.
C’est avant tout un moment de ressourcement.
Vous y trouverez des techniques, des pratiques de méditation et des enseignements participant à l’entretien ou l’amélioration de votre bien-être sur différents plans : réduction du stress et de la fatigue, disponibilité mentale et concentration, équilibre émotionnel, révélant ainsi votre potentiel créatif et votre épanouissement personnel. Mais aussi de découverte de soi.
Bien plus qu’une parenthèse agréable, la méditation est un chemin vers la connaissance. La Pleine Conscience sera ainsi également abordée sous l’angle philosophique. Comme un art de vivre, qui vous accompagne dans le quotidien.
Sa pratique régulière permet d’acquérir une certaine qualité d’attention. Par l’écoute et l’assimilation de votre propre expérience, elle ouvre à une meilleure compréhension de vous-même, des autres, et du monde qui vous entoure.
le mardi de 18h30 à 19h30
Méditation
Tarif : 15€ la séance
65€ le mois
180€ le trimestre
Julien Renvez
06.25.01.95.27 julienrenvez@gmail.com
Sophrologie - Relaxation - Pleine Conscience - Méditation guidée
L'Atelier du Bien-être est d'abord un moment de déconnexion et de retour à soi, pour ralentir le rythme et prendre le temps de souffler. C'est aussi un moment pour apprendre des techniques de sophrologie et de méditation pour se relaxer, retrouver le calme et mieux gérer son quotidien. C'est aussi un moment précieux d'écoute, où chacun peut trouver sa place pour s'exprimer librement.
Les séances, conçues comme des relaxations guidées plutôt qu'un cours à proprement parler, permettent un apprentissage doux et efficace.
L'objectif est de vous approprier les outils à votre rythme et de les utiliser pour mieux appréhender les situations du quotidien, et profiter du moment présent. Un temps d'échange, de conseils et d'astuces avec le groupe vient compléter les thématiques abordées et les techniques vues.
Que vous soyez débutant(e) ou que vous ayez déjà une expérience en techniques bien-être, venez découvrir des méthodes efficaces pour :
- relâcher les tensions corporelles
- gérer le stress et l'anxiété
- lâcher-prise
- retrouver du tonus et de l'énergie
- prendre du recul
- se centrer et s'ancrer
- gagner en confiance.
Groupe de 12 personnes maximum - Tout public à partir de 16 ans - Sur inscription uniquement.
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Le mardi de 18h30 à 19h45
AUTOMNE : 2 et 16 septembre - 7 et 21 octobre - 4 et 18 novembre
HIVER : 2 et 16 décembre - 6 et 20 janvier - 3 et 17 février
PRINTEMPS : 3 et 17 mars - 7 et 21 avril - 5 et 19 mai
ÉTÉ : 2 et 16 juin - 7 juillet
Ateliers Bien-être
Tarif annuel : 15€ la séance - 65€ l'abonnement de 5 séances (valable 5 mois)
*OFFRES SPÉCIALES DE RENTRÉE*
120€ les 10 séances - 200€ les 20 séances (valables de septembre à juin)
Règlement : CB – chèque – espèces.
Yoga en famille
Pascale Dubreuil
06 81 68 71 67 pascaledubreuil@wanadoo.fr
Un dimanche par mois 15h - 16h à partir de 8 ans
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Prochaines séances : Dimanches 5 octobre
9 novembre, 14 décembre,11 janvier, 8 février
22 mars, 12 avril, 31 mai, 14 juin
Tarif : 20€ la séance
Yoga parents-enfants 3-7 ans
Leïla Cuvellier
06 62 67 94 00 liloyogaparis@gmail.com
Un samedi par mois 11h - 12h
Pour partager un moment complice autour du souffle, du jeu et de la dynamique corporelle.
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Samedis :13 septembre, 4 octobre,15 novembre, 6 décembre,10 janvier 2025, 07 février, 21 mars, 11 avril, 30 mai et 13 juin.
Tarif : 25€ la séance
Cours d'essai : 20€
Adhésion : 25€ par famille
Carte de 10 cours : 180€ (valable sur 12 mois consécutifs)
Formule découverte : 45€ les 2 cours (valable sur 3 mois consécutifs)