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Ateliers adultes 2023-2024

Equipe pédagogique

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Rentrée le

11 septembre

Flamenco aux pieds nus

Valérie Romanin de Flamenco Descalzo

Chaque cours est une occasion de danser avec plaisir et sourire, en étant relié à soi et aux autres.

Trois grands axes guident la transmission :

1 – Ancrage et conscience corporelle

L’échauffement met l’accent sur la respiration, le placement du corps, le recherche de son axe et de son équilibre. Le travail technique aborde la gestuelle, les mouvements de bras, la relation buste-bassin, le transfert du poids du corps, les déplacements et les tours.

2- Rythme et musicalité

Les rythmes flamencos sont complexes ; Ils ouvrent un espace de création savoureux ! L’apprentissage des notions de temps et de contretemps se fait de façon ludique ; celui de la technique des frappes de mains et de pieds se fait de façon progressive. Tout au long de l’année, chacun écoute, explore et apprivoise le langage et le caractère du flamenco.

3- Mouvement et expression

Les séquences chorégraphiées, inédites, permettent d’apprendre à doser l’énergie, à utiliser l’espace, à vivre le mouvement intensément. Les moments d’improvisation guidée laissent émerger la créativité de chacun, l’interprétation singulière, l’expression personnelle.

Il est recommandé de porter des vêtements souples qui ne restreignent pas le mouvement.

Nous dansons pieds nus… et aucune expérience préalable en danse n’est requise.

  • Le lundi de 20h00 à 21h30

Tarif :
Cours d’essai : 15€
Carte de 10 cours : 170€ (validité de 4 mois strictement de date à date)
Adhésion pour la saison 23/24 à l’association Flamenco Descalzo : 15€

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Rentrée le

05 septembre

Danse théâtralisée

Amandine Voiron, chorégraphe et metteure en scène.

Atelier chorégraphique enrichie par un travail sur les émotions et la notion de personnage. Les mouvement peuvent naitre d'un mot, d'un texte, d'une histoire ou tout simplement d'un état d'âme. L'atelier commence par un échauffement complet afin de rendre le corps disponible à la recherche chorégraphique. L'improvisation guidée et l'apprentissage de chorégraphie sont mêlées tout au long de l'année. Aucun niveaux techniques n'est requis que se soit en danse ou en jeu théâtrale. 

Une courte forme de 10 minutes sera crée suite à cet atelier et sera présenté en avril dans le cadre du cabaret du 40.

  •  Le mardi de 20h00 à 22h00

 

Tarif : Carte de 10 ateliers 150€     

         A l'unité : 16€                                        

 Gym douce

Cet atelier est destiné aux personnes ayant besoin d'un "déverrouillage articulaire", de développer leur proprioception (sensibilité très profonde du corps à lui-même), de trouver un équilibre entre étirement et renforcement musculaire. 

  • mercredi et vendredi de 12h15 à 13h15

 

Tarif : 10€ l'unité

                           

Hatha Yoga

Pascale Dubreuil

Pratiquante du hatha-yoga depuis une vingtaine d’années et certifiée par l’Ecole Française de Yoga, Pascale continue à apprendre et à se former sans cesse au fils de ses expériences (Académie du Yoga de l’Energie Paris depuis 2015).

L’envie d’enseigner et de transmettre est apparue chez elle comme une évidence.

Ses diverses connaissances lui permettent d’adapter un travail en conscience dans la pratique de la relaxation, des postures, de la respiration et de la concentration afin de se mettre en chemin vers la méditation.

« Le yoga nous aide à prendre conscience de l’énergie de vie qui nous anime et nous ouvre les voies vers l’harmonisation et l’enracinement en nous-même ».

  • Adultes le lundi de 18h30 à 20h00

  • Adultes le jeudi de 12h30 à 13h30 

Tarif : 

-  Cours à l’unité (1h30) 18€ Carte de 10 cours 150€

 - Cours à l’unité  (1h00)14€ Carte de 10 cours 100€

 - Carte de 10 cours, au prix de 125€ (5 de 1h30 et 5 de 1h)

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Rentrée le

11 septembre

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Rentrée le

12 septembre

Pilates Matwork- Souplesse Posturale- Yoga Vinyasa- Marche nordique

Après plus de 10 ans dans le médical (pharmacie et appareillage orthopédique), Patricia s'est dirigée vers les métiers de la forme pour allier le Sport et la Santé.
D'abord très axée sur le fitness et la musculation, elle s'est rapidement tournée vers les disciplines plus douces, comme le Pilates et le Yoga, afin d'adapter son approche vers une remise en forme plus posturale.
C'est à travers la formation professionnelle Contorsion qu'elle a découvert la Souplesse autrement, puis adapté ses acquis afin de proposer la Souplesse Posturale.
Certifiée dans toutes ces disciplines, elle s'est également formée aux massages Amma assis et allongé ainsi qu'aux soins énergétiques comme le Reiki afin d'harmoniser le bien-être du corps et de l'esprit.
Plus tard, la Marche Nordique s'est présentée à elle comme une évidence afin de compléter son accompagnement avec une activité d'endurance et de plein air.

 

 

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire permettant le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture et l'augmentation de la mobilité articulaire couplés à un travail de respiration et de souplesse.

La Souplesse Posturale est une méthode permettant l'amélioration de la souplesse générale, la correction de la posture et la réparation et libération des blocages du corps.

Le Yoga Vinyasa est un yoga dynamique permettant de créer le lien entre le mouvement et le souffle à travers un enchaînement de postures ouvrant le chemin vers la posture ou l'intention cible du cours.

La Marche Nordique est l'activité marche la plus pratiquée au monde permettant le renforcement musculaire de plus de 80% des muscles du corps, la stimulation du système cardio-vasculaire et respiratoire et l'amélioration de la posture, la coordination et l'équilibre.

 

  • Pilates le mardi de 18h30 à 19h30, le mercredi de 20h à 21h et le samedi de 10h30 à 11h30

  • Souplesse le mardi de 19h45 à 20h45 

  • Yoga le mercredi de 18h30 à 19h45 et le samedi de 11h45 à 13h

  • Marche Nordique 1 dimanche par mois à partir d'octobre (voir planning ici)

 

 

Tarifs : 

Adhésion à l'Association : 15€ (comprenant l'inscription et l'assurance)

Pilates ou Souplesse :

Séance à l'unité ou à l'essai : 17€ (peut être inclue dans le 1er pack choisi)

Pack de 10 séances : 150€ (valable 4 mois)

Pack de 20 séances : 280€ (valable 8 mois)

 

Yoga Vinyasa : 

Séance à l'unité ou à l'essai : 20€ (peut être inclue dans le 1er pack choisi)

Pack de 10 séances : 180€ (valable 4 mois)

Pack de 20 séances : 340€ (valable 8 mois)

www.studiomp.fr   06 03 17 58 30

AÏKIRYUTAÏSO

David Fusco-Vigné de Association KIMYAKU

Aï - harmonie Ki - énergie Taïso - préparation du corps 

Gymnastique énergétique d’origine japonaise qui comprend:

 

  • Mouvements qui assouplissent et dynamisent l'énergie intérieure en travaillant  sur la répétition et le rythme afin de détendre et dynamiser  des zones de tension et de blocages . 

  • Travail postural qui aide à mieux percevoir notre corps dans ses structures profondes et la façon dont la pensée et le corps se répondent. L'objectif est d'harmoniser énergies corporelles, émotionnelles et mentales.

  • Marches méditatives, massages, relaxation, méditations.


L'harmonie recherchée dans le travail de posture, grâce à la  respiration, aide à  trouver un équilibre plus stable, à se sentir mieux dans son corps et à en développer le potentiel en transformant les zones de tension en zones d'énergie.

 

L'Aïkitaïso développe notre conscience, grâce à un travail régulier, apaise et rend possible une transformation progressive du corps vers plus de liberté, d'unité  et d'assurance dans la relation à soi, à l'autre et à notre environnement.

Le travail peut être pratiqué seul, à deux ou à plusieurs, à tout âge, dans le respect de la condition physique de chacun.

David Fusco-Vigné commence à pratiquer en 1992 sous la direction de Charles Abelé, fondateur de l'Académie d'Aïkiryu et des arts du geste. Il pratique et enseigne en parallèle l'Aïkiryu (forme d'Aïkido), l'Aïkitaïso et le mouvement dansé sous la direction d'Isabelle Abelé-Dubouloz. Il est enseignant et formateur au sein de la F.AAGE depuis 2001.

  • le jeudi de 19h00 à 20h30

Tarif : 

Adulte: 280 €/an - 110 €/trimestre

Etudiant/chômeur: 200 €/an - 80 €/trimestre

Inscription tout au long de l'année. Cours d'essai gratuit


Licence (comprenant l'assurance): 40 €/an
Equipement: 1 Dogi (type Judo) + 1 ceinture blanche / un tapis de sol si besoin.

Nécessité d'un certificat médical.

06 61 70 13 93

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Rentrée le

07 septembre

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Rentrée le

13 septembre

Chant (collectif)

Agathe de Courcy de Lemon Fracas

Fort de son expérience de chanteuse et d'enseignante, Agathe propose des cours de chant adaptables aux élèves débutants et confirmés. Chanteuse lyrique de formation, Agathe utilise cette technique solide afin de l'adapter à tout type de répertoire musical.

 

 "Nulle besoin de "savoir chanter" pour se lancer dans l'expérience du chant. C'est avant tout une histoire d'envie, d'apprentissage, de sensation et d'écoute"

 

Dans cet atelier, nous aborderons plusieurs aspects du chant:

 

La technique:

#un soutien physique musculaire important et tonique de la voix

#une relaxation indispensable et un lâché prise. 

 

La musique:

#découverte de différents répertoires musicaux: Pop, Jazz, classique, chanson française ....

#initiation à l'improvisation vocale collective

 

L'interprétation:

#travail individuel d'interprétation de morceaux choisis ensemble et travaillés devant et avec le groupe tout au long de l'année

  • Le mercredi de 20h à 21h30

 

 

Tarifs : Adhésion annuelle à l’association Lemon Fracas 15€.

cours d'essai: 17 euros

 

Tarif annuel : 544€ ( payable au trimestre en trois chèques de 181 euros ). 
(soit 32 cours = 17 euros la séance d'une heure 30)

Le cours peut accueillir jusqu'à 10 personnes maximum

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Danse orientale

Juliette Uebersfeld de Kréadance

L’association KREADANCE met en place des cours de danse accessibles aux petits budgets. Les cours de danse orientale sont accessibles dès l’âge de 14 ans. Ils se déroulent dans une ambiance conviviale et studieuse. La classe de danse s’inspire de la danse orientale classique égyptienne et de la pop orientale. Le niveau y est progressif tout au long de l’année. Chaque cours débute par un échauffement, suivi d’un apprentissage ou de révisions de mouvements et est ponctué d’un enchaînement chorégraphique.
Vous apprendrez à danser avec grâce et fluidité mais aussi à réaliser des mouvements saccadés, comme l’isolation des parties de votre corps. Au fur et à mesure de votre progression, vous serez capable de créer vos propres enchaînements et chorégraphies. Ce cours vous apprendra à exploiter votre féminité et sensualité. Certaines de nos séances seront dédiées à la maîtrise des accessoires emblématiques de la danse orientale comme le voile, la canne ou encore les sagattes.​

  • Débutants  le jeudi de 19h30 à 20h30

  •  Avancés le jeudi de 20h30 à 21h30

Possibilité de faire un cours d'essai gratuitement. Pour participer au cours d'essai il suffit d'envoyer un SMS, attention les places sont limitées. 

Tarif annuel : 360€ 

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Rentrée le

07 septembre

Sophrologie 

Assia de Ma pause sophrologie

Assia Berrabah Medjoubi, ingénieure de formation et consultante en nouvelles technologies, la gestion du stress a toujours suscité mon questionnement et principalement au sein des entreprises.

Ma rencontre avec la Sophrologie a constitué dans mon parcours de développement personnel un tournant décisif. J'ai alors décidé de me former à la Sophrologie Intégrative au sein du CENATHO - Paris et j’accompagne aujourd’hui en groupe et en individuel toute personne désirant s’outiller pour un meilleur mieux-être.

La Sophrologie regroupe différentes techniques qui harmonisent le corps et l’esprit :

-        La respiration

-        Le relâchement musculaire

-        Les suggestions mentales et visualisations positives 

La sophrologie aide :

-        A mieux se connaitre

-        A retrouver un état de bien-être au quotidien,

-        A se reconnecter à ses ressources et renforcer ou développer ses capacités afin de faire face sereinement aux différentes situations de la vie.

  • Un dimanche par mois, de 10h30 à 11h30

  • Prochaines séances: 24 septembre, 8 octobre, 12 novembre, 10 décembre, 14 janvier, 4 février, 10 mars, 28 avril, 12 mai, 16 juin et 07 juillet

Tarif : 15€ la séance

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Guitare acoustique
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Rentrée le

06 septembre

Guitare (à partir de 7 ans)

Stéphane Genoux

" Cette année je propose un cours pour les débutants adultes qui souhaitent apprendre les bases de la guitare: il n'est jamais trop tard pour s'y mettre ! 

Si vous êtes prêt à y consacrer un peu de pratique, vous atteindrez votre objectif et enflammerez aussi bien vos fêtes entre amis ou en famille que la scène de l'Accor Arena ! "

 

Voici quelques propositions pour les horaires :

 

Mardi 21h00 

Jeudi 18h 

Vendredi 19h30 ou 20h30 

 

Cours d 1h,tarif unique 20 euros.

 

Tout trimestre entamé sera dû...

5 places maximum !...

06 81 16 66 08

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