Tiers-lieu culturel
Ateliers adultes 2023-2024
Equipe pédagogique
Rentrée le
11 septembre
Flamenco aux pieds nus
Valérie Romanin de Flamenco Descalzo
Chaque cours est une occasion de danser avec plaisir et sourire, en étant relié à soi et aux autres.
Trois grands axes guident la transmission :
1 – Ancrage et conscience corporelle
L’échauffement met l’accent sur la respiration, le placement du corps, le recherche de son axe et de son équilibre. Le travail technique aborde la gestuelle, les mouvements de bras, la relation buste-bassin, le transfert du poids du corps, les déplacements et les tours.
2- Rythme et musicalité
Les rythmes flamencos sont complexes ; Ils ouvrent un espace de création savoureux ! L’apprentissage des notions de temps et de contretemps se fait de façon ludique ; celui de la technique des frappes de mains et de pieds se fait de façon progressive. Tout au long de l’année, chacun écoute, explore et apprivoise le langage et le caractère du flamenco.
3- Mouvement et expression
Les séquences chorégraphiées, inédites, permettent d’apprendre à doser l’énergie, à utiliser l’espace, à vivre le mouvement intensément. Les moments d’improvisation guidée laissent émerger la créativité de chacun, l’interprétation singulière, l’expression personnelle.
Il est recommandé de porter des vêtements souples qui ne restreignent pas le mouvement.
Nous dansons pieds nus… et aucune expérience préalable en danse n’est requise.
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Le lundi de 20h00 à 21h30
Tarif :
Cours d’essai : 15€
Carte de 10 cours : 170€ (validité de 4 mois strictement de date à date)
Adhésion pour la saison 23/24 à l’association Flamenco Descalzo : 15€
Rentrée le
05 septembre
Danse théâtralisée
Amandine Voiron, chorégraphe et metteure en scène.
Atelier chorégraphique enrichie par un travail sur les émotions et la notion de personnage. Les mouvement peuvent naitre d'un mot, d'un texte, d'une histoire ou tout simplement d'un état d'âme. L'atelier commence par un échauffement complet afin de rendre le corps disponible à la recherche chorégraphique. L'improvisation guidée et l'apprentissage de chorégraphie sont mêlées tout au long de l'année. Aucun niveaux techniques n'est requis que se soit en danse ou en jeu théâtrale.
Une courte forme de 10 minutes sera crée suite à cet atelier et sera présenté en avril dans le cadre du cabaret du 40.
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Le mardi de 20h00 à 22h00
Tarif : Carte de 10 ateliers 150€
A l'unité : 16€
Gym douce
Cet atelier est destiné aux personnes ayant besoin d'un "déverrouillage articulaire", de développer leur proprioception (sensibilité très profonde du corps à lui-même), de trouver un équilibre entre étirement et renforcement musculaire.
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mercredi et vendredi de 12h15 à 13h15
Tarif : 10€ l'unité
Hatha Yoga
Pascale Dubreuil
Pratiquante du hatha-yoga depuis une vingtaine d’années et certifiée par l’Ecole Française de Yoga, Pascale continue à apprendre et à se former sans cesse au fils de ses expériences (Académie du Yoga de l’Energie Paris depuis 2015).
L’envie d’enseigner et de transmettre est apparue chez elle comme une évidence.
Ses diverses connaissances lui permettent d’adapter un travail en conscience dans la pratique de la relaxation, des postures, de la respiration et de la concentration afin de se mettre en chemin vers la méditation.
« Le yoga nous aide à prendre conscience de l’énergie de vie qui nous anime et nous ouvre les voies vers l’harmonisation et l’enracinement en nous-même ».
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Adultes le lundi de 18h30 à 20h00
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Adultes le jeudi de 12h30 à 13h30
Tarif :
- Cours à l’unité (1h30) 18€ Carte de 10 cours 150€
- Cours à l’unité (1h00)14€ Carte de 10 cours 100€
- Carte de 10 cours, au prix de 125€ (5 de 1h30 et 5 de 1h)
Rentrée le
11 septembre
Rentrée le
12 septembre
Pilates Matwork- Souplesse Posturale- Yoga Vinyasa- Marche nordique
Après plus de 10 ans dans le médical (pharmacie et appareillage orthopédique), Patricia s'est dirigée vers les métiers de la forme pour allier le Sport et la Santé.
D'abord très axée sur le fitness et la musculation, elle s'est rapidement tournée vers les disciplines plus douces, comme le Pilates et le Yoga, afin d'adapter son approche vers une remise en forme plus posturale.
C'est à travers la formation professionnelle Contorsion qu'elle a découvert la Souplesse autrement, puis adapté ses acquis afin de proposer la Souplesse Posturale.
Certifiée dans toutes ces disciplines, elle s'est également formée aux massages Amma assis et allongé ainsi qu'aux soins énergétiques comme le Reiki afin d'harmoniser le bien-être du corps et de l'esprit.
Plus tard, la Marche Nordique s'est présentée à elle comme une évidence afin de compléter son accompagnement avec une activité d'endurance et de plein air.
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire permettant le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture et l'augmentation de la mobilité articulaire couplés à un travail de respiration et de souplesse.
La Souplesse Posturale est une méthode permettant l'amélioration de la souplesse générale, la correction de la posture et la réparation et libération des blocages du corps.
Le Yoga Vinyasa est un yoga dynamique permettant de créer le lien entre le mouvement et le souffle à travers un enchaînement de postures ouvrant le chemin vers la posture ou l'intention cible du cours.
La Marche Nordique est l'activité marche la plus pratiquée au monde permettant le renforcement musculaire de plus de 80% des muscles du corps, la stimulation du système cardio-vasculaire et respiratoire et l'amélioration de la posture, la coordination et l'équilibre.
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Pilates le mardi de 18h30 à 19h30, le mercredi de 20h à 21h et le samedi de 10h30 à 11h30
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Souplesse le mardi de 19h45 à 20h45
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Yoga le mercredi de 18h30 à 19h45 et le samedi de 11h45 à 13h
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Marche Nordique 1 dimanche par mois à partir d'octobre (voir planning ici)
Tarifs :
Adhésion à l'Association : 15€ (comprenant l'inscription et l'assurance)
Pilates ou Souplesse :
Séance à l'unité ou à l'essai : 17€ (peut être inclue dans le 1er pack choisi)
Pack de 10 séances : 150€ (valable 4 mois)
Pack de 20 séances : 280€ (valable 8 mois)
Yoga Vinyasa :
Séance à l'unité ou à l'essai : 20€ (peut être inclue dans le 1er pack choisi)
Pack de 10 séances : 180€ (valable 4 mois)
Pack de 20 séances : 340€ (valable 8 mois)
www.studiomp.fr 06 03 17 58 30
AÏKIRYUTAÏSO
David Fusco-Vigné de Association KIMYAKU
Aï - harmonie Ki - énergie Taïso - préparation du corps
Gymnastique énergétique d’origine japonaise qui comprend:
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Mouvements qui assouplissent et dynamisent l'énergie intérieure en travaillant sur la répétition et le rythme afin de détendre et dynamiser des zones de tension et de blocages .
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Travail postural qui aide à mieux percevoir notre corps dans ses structures profondes et la façon dont la pensée et le corps se répondent. L'objectif est d'harmoniser énergies corporelles, émotionnelles et mentales.
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Marches méditatives, massages, relaxation, méditations.
L'harmonie recherchée dans le travail de posture, grâce à la respiration, aide à trouver un équilibre plus stable, à se sentir mieux dans son corps et à en développer le potentiel en transformant les zones de tension en zones d'énergie.
L'Aïkitaïso développe notre conscience, grâce à un travail régulier, apaise et rend possible une transformation progressive du corps vers plus de liberté, d'unité et d'assurance dans la relation à soi, à l'autre et à notre environnement.
Le travail peut être pratiqué seul, à deux ou à plusieurs, à tout âge, dans le respect de la condition physique de chacun.
David Fusco-Vigné commence à pratiquer en 1992 sous la direction de Charles Abelé, fondateur de l'Académie d'Aïkiryu et des arts du geste. Il pratique et enseigne en parallèle l'Aïkiryu (forme d'Aïkido), l'Aïkitaïso et le mouvement dansé sous la direction d'Isabelle Abelé-Dubouloz. Il est enseignant et formateur au sein de la F.AAGE depuis 2001.
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le jeudi de 19h00 à 20h30
Tarif :
Adulte: 280 €/an - 110 €/trimestre
Etudiant/chômeur: 200 €/an - 80 €/trimestre
Inscription tout au long de l'année. Cours d'essai gratuit
Licence (comprenant l'assurance): 40 €/an
Equipement: 1 Dogi (type Judo) + 1 ceinture blanche / un tapis de sol si besoin.
Nécessité d'un certificat médical.
06 61 70 13 93
Rentrée le
07 septembre
Rentrée le
13 septembre
Chant (collectif)
Agathe de Courcy de Lemon Fracas
Fort de son expérience de chanteuse et d'enseignante, Agathe propose des cours de chant adaptables aux élèves débutants et confirmés. Chanteuse lyrique de formation, Agathe utilise cette technique solide afin de l'adapter à tout type de répertoire musical.
"Nulle besoin de "savoir chanter" pour se lancer dans l'expérience du chant. C'est avant tout une histoire d'envie, d'apprentissage, de sensation et d'écoute"
Dans cet atelier, nous aborderons plusieurs aspects du chant:
La technique:
#un soutien physique musculaire important et tonique de la voix
#une relaxation indispensable et un lâché prise.
La musique:
#découverte de différents répertoires musicaux: Pop, Jazz, classique, chanson française ....
#initiation à l'improvisation vocale collective
L'interprétation:
#travail individuel d'interprétation de morceaux choisis ensemble et travaillés devant et avec le groupe tout au long de l'année
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Le mercredi de 20h à 21h30
Tarifs : Adhésion annuelle à l’association Lemon Fracas 15€.
cours d'essai: 17 euros
Tarif annuel : 544€ ( payable au trimestre en trois chèques de 181 euros ).
(soit 32 cours = 17 euros la séance d'une heure 30)
Le cours peut accueillir jusqu'à 10 personnes maximum
06 03 25 40 75
Nouveau
Danse orientale
Juliette Uebersfeld de Kréadance
L’association KREADANCE met en place des cours de danse accessibles aux petits budgets. Les cours de danse orientale sont accessibles dès l’âge de 14 ans. Ils se déroulent dans une ambiance conviviale et studieuse. La classe de danse s’inspire de la danse orientale classique égyptienne et de la pop orientale. Le niveau y est progressif tout au long de l’année. Chaque cours débute par un échauffement, suivi d’un apprentissage ou de révisions de mouvements et est ponctué d’un enchaînement chorégraphique.
Vous apprendrez à danser avec grâce et fluidité mais aussi à réaliser des mouvements saccadés, comme l’isolation des parties de votre corps. Au fur et à mesure de votre progression, vous serez capable de créer vos propres enchaînements et chorégraphies. Ce cours vous apprendra à exploiter votre féminité et sensualité. Certaines de nos séances seront dédiées à la maîtrise des accessoires emblématiques de la danse orientale comme le voile, la canne ou encore les sagattes.
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Débutants le jeudi de 19h30 à 20h30
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Avancés le jeudi de 20h30 à 21h30
Possibilité de faire un cours d'essai gratuitement. Pour participer au cours d'essai il suffit d'envoyer un SMS, attention les places sont limitées.
Tarif annuel : 360€
07 83 56 58 88
Rentrée le
07 septembre
Sophrologie
Assia de Ma pause sophrologie
Assia Berrabah Medjoubi, ingénieure de formation et consultante en nouvelles technologies, la gestion du stress a toujours suscité mon questionnement et principalement au sein des entreprises.
Ma rencontre avec la Sophrologie a constitué dans mon parcours de développement personnel un tournant décisif. J'ai alors décidé de me former à la Sophrologie Intégrative au sein du CENATHO - Paris et j’accompagne aujourd’hui en groupe et en individuel toute personne désirant s’outiller pour un meilleur mieux-être.
La Sophrologie regroupe différentes techniques qui harmonisent le corps et l’esprit :
- La respiration
- Le relâchement musculaire
- Les suggestions mentales et visualisations positives
La sophrologie aide :
- A mieux se connaitre
- A retrouver un état de bien-être au quotidien,
- A se reconnecter à ses ressources et renforcer ou développer ses capacités afin de faire face sereinement aux différentes situations de la vie.
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Un dimanche par mois, de 10h30 à 11h30
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Prochaines séances: 24 septembre, 8 octobre, 12 novembre, 10 décembre, 14 janvier, 4 février, 10 mars, 28 avril, 12 mai, 16 juin et 07 juillet
Tarif : 15€ la séance
06 76 36 56 07
Rentrée le
06 septembre
Guitare (à partir de 7 ans)
Stéphane Genoux
" Cette année je propose un cours pour les débutants adultes qui souhaitent apprendre les bases de la guitare: il n'est jamais trop tard pour s'y mettre !
Si vous êtes prêt à y consacrer un peu de pratique, vous atteindrez votre objectif et enflammerez aussi bien vos fêtes entre amis ou en famille que la scène de l'Accor Arena ! "
Voici quelques propositions pour les horaires :
Mardi 21h00
Jeudi 18h
Vendredi 19h30 ou 20h30
Cours d 1h,tarif unique 20 euros.
Tout trimestre entamé sera dû...
5 places maximum !...
06 81 16 66 08